Гимнастика стрельниковой гайморит

гимнастика стрельниковой при гайморите

— вазомоторный ринит и гайморит;

— нарушения опорно-двигательного аппарата (травмы позвоночника, сколиозы, кифозы);

— расстройства и дефекты мочеполовой системы (энурез, фимоз и т.д.);

— заикание и заболевания голосового аппарата;

Упражнения (занятия при различных заболеваниях)

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три — «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.

Исходное положение — стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов).,

Исходное положение — стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте 8 серий по 8 раз.

Исходное положение — стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. Сделайте 8 серий по 8 раз.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите

При этом заболевании лечебная гимнастика Стрельниковой помогает облегчить откашливание и стимулирует выведение мокроты. Заниматься следует 2 раза в день по 30 минут, выполняя следующие упражнения:

Упражнение «Обними плечи»

Исходное положение — стоя или сидя, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Резко вдохните и одновременно двигайте руки навстречу друг другу, словно стремитесь обхватить себя за плечи. На выдохе руки слегка разведите. Для большего эффекта рекомендуется чередовать вдохи через нос и вдохи через рот — и тех, и других должно быть выполнено по 16 раз.

Насморк, аденоиды, гайморит

Действительно, при нарушенном носовом дыхании, как мы уже говорили, наши легкие не заполняются полностью воздухом, а ведь в легких происходит насыщение кислородом крови, которая затем доставляет его всем органам, каждой клетке организма. И если дыхание неполноценно, то кровь бедна кислородом и органы недополучают его. Особенно негативно это отражается на детях, развитие которых при нарушенном дыхании замедляется, разлаживается работа всех органов и систем.

Нарушение носового дыхания в первую очередь связано с такими заболеваниями носа и его предаточных пазух, как хронический насморк (вазомоторный и аллергический), аденоиды, гайморит. Аллергический и вазомоторный насморк по своим проявлениям сходны. Обострения обычно сопровождаются заложенностью носа, обильными водянистыми выделениями из него и чиханием. Многие больные к тому же испытывают зуд в носу и веках, головную боль, у них текут слезы. Причины хронического насморка не всегда ясны.

Здесь и общие нейрогенные и эндокринные расстройства, и повышенная чувствительность к чужеродному белку (аллергену). Следует учитывать еще и наследственную предрасположенность организма к определенным аллергическим реакциям. Причем контакт с аллергеном, как правило, трудно устранить.

Ведь практически невозможно избавиться от домашней пыли, очень трудно расстаться с домашним животным, ставшим членом семьи, на шерсть которого возникает аллергическая реакция. Традиционно применяемое лечение хронического насморка помогает лишь временно или вообще не дает желаемого результата. Так, медикаментозные препараты, назначаемые врачами, оказывают кратковременный положительный эффект, к тому же могут вызывать нежелательное побочное действие. Закаливание организма, направленное на повышение его сопротивляемости, требует длительного времени и большой силы воли. Но есть способ, который помогает привести в порядок носовое дыхание в считанные дни! Уже через несколько дней тренировок по методу Стрельниковой налаживается носовое дыхание и отступает хронический насморк. К тому же это великолепное средство от храпа.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой и практика йоги при гайморите

Ещё древние индийские мудрецы говорили, что правильное дыхание – залог долголетия. Кому-то эта фраза может показаться смешной, ведь дышать, по сути, умеют и могут все. Но если делать это правильно, то польза может быть колоссальной.

Дыхательная гимнастика – это один из эффективных методов профилактики множественных недугов, в том числе гайморита, головных болей, проблем с сердцем и т. д. Также регулярные дыхательные упражнения – это прекрасная возможность в целом поправить здоровье без приложения каких-то особых усилий.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Автор популярной оздоровительной методики, основанной на дыхательных упражнениях – Александра Николаевна Стрельникова. Она родилась в 1912 году в семье оперной певицы и пошла по стопам своей матери. Именно мать научила тогда ещё молодую Сашу правильно дышать.

Впоследствии Александра Николаевна усовершенствовала методику и стала применять её, в первую очередь, для себя. Этим Стрельникова периодически спасалась от приступов удушья, вызванных больных сердцем, а затем смогла восстановить потерянный голос. Это интересно: Александра Николаевна регулярно выполняла дыхательные упражнения, и несмотря на серьёзные проблемы с дыхательной системой прожила долгую жизнь, оставаясь профессиональной оперной певицей.

Принцип дыхательной гимнастики

В основе заложен метод деления дыхания на три зоны:

  • Верхнее;
  • Среднее;
  • Нижнее.
  • Этот же принцип используется в йоге, поэтому те, кто регулярно её практикует, редко жалуются на гайморит и другие заболевания носовой полости. Дыхательные упражнения могут быть самыми разными, главное, придерживаться ритма и делать все не спеша. Основные элементы дыхательных упражнений, это:

    Рекомендуемые статьи:

    Во время занятий йогой дыхательная гимнастика совершенствуется тем, что упражнения выполняются в различных позах, позволяющих открывать те или иные дополнительные каналы (чакры) для достижения более эффективных результатов.

    России дана гимнастика А.Н.Стрельниковой

    Всвязи с участившимися случаями неправильного и незаконного использования Стрельниковской дыхательной гимнастики и существенного искажения техники её выполнения, повлёкшее за собой ухудшение самочувствия занимающихся, единственный ученик и творческий наследник А.Н.Стрельниковой доктор М.Н.Щетинин предупреждает: ни в Москве, ни в каком-либо другом городе у него НЕТ УЧЕНИКОВ. Остерегайтесь самозванцев и шарлатанов, не рискуйте своим здоровьем!

    Стрельниковская дыхательная гимнастика — детище нашей страны. Создавалась она на рубеже 30-40х годов как способ восстановления певческого голоса, потому что А.Н.Стрельникова была певицей и его потеряла.

    Гимнастика зарегистрирована Государственным Институтом патентной экспертизы в 1972 году. Её автору, Александре Николаевне Стрельниковой, в Госреестре СССР было выдано авторское свидетельство номер 411865 на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».

    Из четырех функций органов дыхания: дышать, говорить, кричать и петь — пение самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает даже певческий голос, то есть, самую сложную функцию, по дороге к цели неизбежно восстанавливает функции более простые и, прежде всего, дыхание.

    носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Так как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), это усиливает внутреннее тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами. Вот почему эта дыхательная гимнастика имеет такой необыкновенно широкий спектр воздействия, излечивает массу различных заболеваний органов и систем.

    Источник: http://prostudahelp.ru/post/11769-gimnastika_strelnikovoy_pri_gaymorite

    Упражнения при гайморите: особенности и важные противопоказания

    Гайморит — это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа.

    Такое воспаление является локальным проявлением острого синусита и чаще всего возникает в качестве осложнения при простудном или аллергическом насморке, а также при гриппе.

    Основной причиной развития гайморита является инфекция (бактерии и вирусы), которая проникает в гайморову пазуху через носовую полость и вызывает воспалительный процесс.

    Основными симптомами гайморита являются:

  • Сильная головная боль. локализующаяся в области между бровей, крыльев носа, в области висков;
  • Постоянная заложенность носа, затруднение носового дыхания (как правило, нос закладывает полностью);
  • Повышение температуры тела. иногда она достигает 38 градусов и даже выше;
  • Обильные выделения слизи из носоглотки (как правило, слизь мутная и непрозрачная);
  • Сильная слабость в теле и ломота, нарушения сна;
  • Покраснение кожи в области вокруг глаз.
  • Как правило, лечение гайморита проводят комплексно, важную роль в лечении играет медикаментозная терапия. Однако, в качестве альтернативного метода лечения воспаления верхнечелюстных пазух носа в последнее время часто предлагается использовать упражнения при гайморите.

    Дыхательная гимнастика по современной методике Александры Стрельниковой состоит из серии несложных упражнений, которые при систематическом выполнении, по заверению автора, не только избавят вас от гайморита, но и будут поддерживать в тонусе ваш организм. Упражнения при гайморите должны выполняться каждый день не менее 8 раз в четыре подхода, передышка между подходами не должна составлять более пяти секунд.

    В качестве серьезного преимущества упражнений при гайморите, Стрельникова выделяет возможность обойтись без приема лекарственных препаратов. Дыхательные упражнения при гайморите выполняются с целью раздражения слизистой оболочки носа, что способствует обострению обоняния и купированию отечности.

    На первый взгляд комплекс простых упражнений при гайморите не может иметь серьезных противопоказаний, однако существуют серьезные риски, которые могут вызвать развитие опасных осложнений. Так как гайморит может быть разной степени тяжести, нельзя предугадать, к какому результату приведут резкие вдохи и выдохи.

    Если пациент с воспалением гайморовых пазух болен еще и острым фронтитом, то чересчур интенсивные занятия могут вызвать разрыв слизистых оболочек и распространение гноя через кровоток или в мозг. Если вы желаете практиковать упражнения при гайморите, то настоятельно рекомендуем вам прежде проконсультироваться со специалистом-отоларингологом.

    Важно знать

    Дыхательная гимнастика при гайморите — это новый перспективный метод лечения, однако он еще нуждается в тщательном исследовании.

    Человек, решивший практиковать упражнения при гайморите, должен быть уверен в том, что у него отсутствуют острый воспалительный процесс, так как даже самый обычный насморк способствует повышению хрупкости кровеносных сосудов на слизистой носа. Из-за этого дыхательные упражнения могут вызвать кровотечение.

    Данный комплекс упражнений нельзя выполнять людям с:

    • тромбофлебитом;
    • кровотечением;
    • лихорадкой.
    • Напоминаем еще раз, что на деле этим списком противопоказания вовсе не ограничиваются, и если вы хотите практиковать упражнения при гайморите, то следует обязательно обсудить это с вашим лечащим врачом. Добавим, что практически без опасений дыхательную гимнастику можно применять на стадии ремиссии гайморита при его хроническом течении.

      Основной комплекс дыхательных упражнений при гайморите

      Описание базовых дыхательных упражнений при гайморите по современной методике Александры Стрельниковой:

      «Ладошки». Встаем с прямой спиной. Представьте невидимую стену и согните руки так, словно вы уперлись в нее ладонями. Локти при этом опущены. Делайте вдох с единовременным хватательным движением и сжатием кистей рук в кулачки.

      Делайте выдох, синхронно разжимая кулаки, не растопыривая пальцы. Важно, чтобы во время этого дыхательного упражнения при гайморите плечи не задействовались совсем, то есть оставались неподвижными.

      «Погончики». Выполняется в положении тела «прямо». Сожмите кисти рук в кулак и прижмите к поясу. Сделайте короткий вдох и в этот момент с усилием толкайте кулаки вниз, как если нужно было что-то стряхнуть с них. Кулаки во время толчка должны разжиматься, плечи напрягаться, а пальцы растопыриваться. Выдох — и возвращение в исходное положение. Следует отметить, что время выполнения этого дыхательного упражнения при гайморите можно сидеть или даже лежать.

      «Насос». Необходимо встать прямо, опустить руки и расставить ноги по ширине плеч. Производя наклоны корпусом немного вперед, нужно следить за тем, чтобы спина была круглая, а не прямая. В конечной точке поклона необходимо сделать шумный вдох. На выдохе спина должна выпрямляться. При выполнении данного дыхательного упражнения при гайморите, наклоны должны быть едва заметными и плавными. Во время выполнения упражнения можно представлять, что накачиваете шину с помощью насоса. Если вы плохо себя чувствуете, можно заниматься из положения сидя.

      «Кошка». Упражнение производится из положения стоя. Необходимо встать прямо, опустить руки и расставить ноги по ширине плеч. При поворотах тела вправо и влево нужно совершать легкие, пружинящие приседания. Кисти рук должны находиться на уровне пояса, при каждом повороте одновременно с коротким шумным вдохом, необходимо совершать руками «сбрасывающее» движение. На выдохе осуществляется разворот. При выполнении данного дыхательного упражнения при гайморите важно не уводить руки далеко от пояса, иначе есть вероятность, что вас «занесет».

      «Обними плечи». Тело прямое, руки согнуты в локтях. Поднимите руки до подбородка и разведите широко в стороны. Резко и коротко вдохните, обхватите себя за плечи. Руки идут навстречу друг другу параллельно полу. Далее выдыхайте и разводите руки в сторону. Неважно, какая рука окажется сверху, во время выполнения этого дыхательного упражнения при гайморите, однако, менять руки местами в процессе нельзя, то есть, если сверху в начале упражнения оказалась правая рука, то она должна быть вверху и в конце занятия.

      «Большой маятник». Это упражнение объединяет в себе два других: «Обними плечи» и «Насос». Встаньте прямо, с ногами, расставленными по ширине плеч. При первом вдохе нужно выполнять действие из упражнения «Насос», то есть наклоняться вперед. При втором вдохе необходимо выпрямиться и выполнить действие из упражнения «Обними плечи», то есть обнять себя.

      После полного освоения этих базовых дыхательных упражнений при гайморите, можно начинать к изучению нового комплекса и постепенно добавлять по одному упражнению в день. Стрельникова в своей книге утверждает, что данные упражнения способствуют излечению не только от гайморита, но и множества других недугов.

      Источник: http://gajmorit.com/lechenie/uprazhnenija-pri-gajmorite/

      России дана гимнастика А.Н.Стрельниковой

      Всвязи с участившимися случаями неправильного и незаконного использования Стрельниковской дыхательной гимнастики и существенного искажения техники её выполнения, повлёкшее за собой ухудшение самочувствия занимающихся, единственный ученик и творческий наследник А.Н.Стрельниковой доктор М.Н.Щетинин предупреждает: ни в Москве, ни в каком-либо другом городе у него НЕТ УЧЕНИКОВ. Остерегайтесь лжеучеников, не рискуйте своим здоровьем!

      Гимнастика А.Н. Стрельниковой — единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох

      Знаменитый хирург-оториноларинголог, доктор медицинских наук, профессор Валентина Александровна Загорянская-Фельдман писала. «Более тридцати лет наблюдаю великолепный лечебный эффект Стрельниковской дыхательной гимнастики у певцов и актеров с различными заболеваниями голосового аппарата. Она полезна всем и в любом возрасте, особенно детям, при частых простудах и ОРЗ. Улучшая общие обменные процессы, эта дыхательная гимнастика укрепляет весь организм ребенка, делает его здоровым».

      Стрельниковская дыхательная гимнастика, тренируя вдох «в спину», посылает его на предельную глубину лёгких и тем самым заполняет их воздухом снизу доверху. А, так как, вдохи идут на наклонах, приседаниях и поворотах, полностью включается в работу диафрагма. Из всех мышц, участвующих и в дыхании, и в звукообразовании, она самая сильная. Следовательно, она подчиняет себе и работу голосовых складок во время фонации. При лечении заикания помимо этой дыхательной гимнастики, изменяющей стереотип дыхания (вырабатывается предельно глубокое дыхание, так называемое дыхание «в спину»-термин А.Н. Стрельниковой), выполняются еще специальные звуковые упражнения для постановки голоса. Звуковые упражнения делаются при активно работающей диафрагме, на «опоре». Таким образом, преодолевается ларингоспазм любой степени тяжести.

      Врачам-оториноларингологам известны многочисленные случаи, когда носовое дыхание не восстанавливается и после хирургической операции. Путь для свободного носового дыхания рукой хирурга расчищен, но больной продолжает по-старому дышать через рот. Это происходит потому, что у больного уже создался комплекс порочных условно-рефлекторных связей с участием высших отделов центральной нервной системы. Требуется длительное время и упорная тренировка, чтобы восстановить нормальный навык дыхания через нос. И вот здесь дыхательная гимнастика Стрельниковой незаменима! Тренируя шумный, короткий, активный вдох носом, она в кратчайшие сроки восстанавливает нарушенное носовое дыхание.

      Стрельниковская дыхательная гимнастика показана как метод лечения, и как метод профилактики абсолютно всем, без исключения, детям и подросткам.

      Как метод лечения. ее нужно делать два раза в день: утром и вечером по 1500 вдохов- движений до еды или через час-полтора после еды.

      Как метод профилактики. по утрам вместо общепринятой гимнастики или вечером, чтобы снять дневную усталость. Выполняя дыхательные упражнения гимнастики А.Н.Стрельниковой, — «одним ударом убиваешь двух зайцев». Происходит физическая тренировка всех частей тела с головы до ног, — и одновременный прилив крови ко всем внутренним органам (то есть, так называемый «массаж» внутренних органов). Вот почему диапазон воздействия Стрельниковской гимнастики огромен: она помогает при лечении даже таких заболеваний, против которых, к сожалению, официальная медицина бессильна ( бронхиальная астма, ХОБЛ, гипертония, вегето-сосудистая дистония, заикание, различные неврозы и т.д. и т.п.)

      Дыхательная гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение, память, что особенно важно для студентов и школьников.

      Учителям в середине урока рекомендуется «пошмыгать» с учениками по — стрельниковски в течение 5-6 минут. Сразу же повышается работоспособность, и легче усваивается материал.

      Гимнастика Стрельниковой помогает избавиться от сутулости, формирует легкую, пружинистую походку, делает тело более гибким и пластичным.

      При регулярных тренировках можно добиться великолепных результатов у подростков, страдающих сколиозами.

      Очень хороший эффект она дает при прогрессирующей близорукости: гимнастика либо приостанавливает ухудшение зрения, либо улучшает его на 2-3 диоптрии.

      Великолепное укрепляющее и тонизирующее действие оказывает Стрельниковская гимнастика на мочеполовую систему детей и подростков: она ликвидирует ночное недержание мочи. У девочек способствует нормализации менструального цикла, помогает при альгоменорее (болезненных менструациях).

      Хороший терапевтический эффект оказывает Стрельниковская дыхательная гимнастика при варикоцеле (варикозном расширении вен семенного канатика) у подростков и юношей. При использовании упражнений «Урологического комплекса» и специального массажа — ликвидируется фимоз и крипторхизм. В абсолютном большинстве случаев именно эта гимнастика способствует нормализации половой функции без хирургического вмешательства.

      У молодых мужчин при регулярном применении «Урологического комплекса» (он выполняется сразу же после «Основного комплекса» Стрельниковской гимнастики) ликвидируется хронический простатит и повышается потенция.

      «Гинекологический комплекс» Стрельниковской дыхательной гимнастики даёт хороший терапевтический эффект при таких заболеваниях у женщин, как миома матки, трубная непроходимость, кисты яичников, эндометриоз и др.

      Имеются многочисленные примеры тонизирующего воздействия гимнастики Стрельниковой на женский организм во время беременности.

      В течение нескольких лет дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой применялась в хирургических отделениях городской клинической больницы номер 50 г. Москвы. Был отмечен великолепный заживляющий эффект после грыжесечений при паховых грыжах. Вообще в раннем послеоперационном периоде (на второй день после резекции желудка, экстирпации матки, холецистэктомии, грыжесечении и аппендэктомии) она способствует быстрейшему заживлению послеоперационных швов.

      В Центральном НИИ туберкулеза Российской Академии медицинских наук ещё в начале 1992 года на самом высоком научном уровне был проведен эксперимент по внедрению дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой в практику лечения подростков, больных туберкулезом легких. Вот что по этому поводу написала заведующая детско — подростковым отделением, врач-фтизиатр высшей категории, заслуженный врач России З.В. Евфимьевская: «С марта по июль 1992 года на базе детско-подросткового отделения Центрального научно-исследовательского института туберкулеза Российской академии медицинских наук проводился эксперимент по реабилитации больных туберкулезом подростков с помощью дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой на фоне стандартной химиотерапии. Отмечено значительное улучшение гемодинамики, ЭКГ и функции внешнего дыхания. Быстрее рассасываются инфильтративные изменения в лёгких, и наступает заживление полостей распада.»

      С тех пор вот уже на протяжении более двадцати лет Стрельниковская дыхательная гимнастика официально является методом комплексного лечения туберкулёза лёгких и с успехом применяется в детско-подростковом отделении Центрального НИИ туберкулёза РАМН.

      Когда-то, лет 40 тому назад один йог-индус, увидевший лечебный сеанс Александры Николаевны Стрельниковой в её крохотной квартирке на улице Тухачевского, восторженно сказал: «Для Вашей гимнастики нужен один квадратный метр, чтобы стоять и открытая форточка, чтобы дышать!»…

      И буквально через 10-15 минут после начала занятий появляется совершенно другое самочувствие: бодрость, лёгкость во всём теле, прекрасное настроение. То есть, в минимальный срок – максимальный результат! А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни!

      Источник: http://strelnikova.ru/

      Как делать дыхательную гимнастику при гайморите?

      Издавна существует мнение, что правильное дыхание может помочь избавиться от некоторых видов воспалений дыхательных путей. Дыхательная гимнастика – это верный путь к здоровью и долголетию, однако, важно правильно реализовывать методы терапии. Неверно выполненные упражнения могут навредить состоянию вашего здоровья и ухудшить самочувствие. Слаженная работа возможна только после изучения основ дыхательной гимнастики при гайморите в домашних условиях.

      Упражнения на дыхание помогут избавиться от острого синусита, головных болей, стреляющих ощущений, избавиться от сердечной недостаточности и восстановить носовое дыхание. Помимо этого, гимнастика выступает как верный способ профилактики. Если вы отнесетесь к упражнениям со всей серьезностью, можете ожидать благоприятных результатов уже спустя одну неделю после начала занятий.

      Содержание статьи

      Методы лечения гайморита

      Воспаление околоносовых пазух – это серьезный вид синусита. который характеризуется появлением острых симптомов. Болезнь сопровождается заложенностью носа, скоплением слизи и гнойными выделениями из носовых пазух. Кроме этого, пациенты страдают от болезненных ощущений в голове и в переносице. Избавиться от таких симптомов можноследующими методами:

      1. Промывание носа со следующими физрастворами – «Аквалор », «Хьюмер», «Аква Мари с», «Но-Соль», «Физиомер», «Маример».
      2. Сосудосуживающие капли – «Називин », «Тизин », «Отривин», «Нафтизин», «Санорин ».
      3. Противоотечные препараты – «Ксилен», «Синупрет», назальный аэрозоль «Доктора Тайсса», «Назол», «Фармазолин».
      4. Противовирусные медикаменты – «Реленза», «Тамифлю». «Перамивир», «Римантадин», «Кагоцел», «Арбидол».
      5. Противовоспалительные лекарственные средства – «Ксефокам», «Ревмоксикам», «Нимегезик», «Лоракам», «Нимесил», «Синметон».
      6. Антибактериальные препараты – «Кларитромицин», «Азитромицин », «Амоксициллин », «Гентамицин», «Цефтриаксон», «Имипенем».
      7. Комбинированные капли – «Изофра», «Полидекса», «Биопарокс».
      8. Антигистаминные препараты – «Зиртек», «Эриус», «Цетрин», «Супрастин».
      9. Препараты для увлажнения слизистой – «Пиносол»
      10. Кроме этого, пациент должен принимать витамины и комплексные добавки, следить за питанием, не находиться на холоде длительное время и всячески укреплять иммунную систему.

        Как вылечить гайморит, если медикаменты оказались неэффективными узнайте здесь .

        Упражнения как метод излечения

        Помимо стандартных методов лечения гайморита, пациент может воспользоваться еще несколькими способами воздействия на организм. Одним из таких манипуляций считается дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите.

        Упражнения на легкие позволят избавиться от болевых ощущений в голове и висках, снизить симптомы синусита и гайморита, а также избавить пациента от проблем с работой сердца. Регулярные тренировки позволят укрепить иммунную систему и вернуть функции дыхательных путей после хронического воспаления околоносовых пазух.

        Узнайте, как вылечить хронический гайморит по этой ссылке .

        Гимнастика по методу Стрельниковой

        Александра Стрельникова – это создатель уникальной системы по оздоровлению организма. Ее метод дыхания помог многим людям избавиться от воспаления верхнечелюстных пазух, а сама Стрельникова прожила долгую жизнь, несмотря на серьезные проблемы с сердцем.

        Интересно. По мнению многих специализированных врачей, именно упражнения на легкие позволили Стрельниковой сохранить жизнь и выступать на сцене.

        Гимнастика на дыхание позволит сохранить здоровье на многие годы.

        В основе гимнастики по методу Александры Стрельниковой лежит распределение воздуха по трем зонам:

      11. верхней части;
      12. на среднем уровне;
      13. в нижней части.
      14. Принцип дыхания:

      15. Сядьте на стул или стойте. Согните руки с ладонями, будто вы упираетесь об стенку.
      16. Сохраняя позу, глубоко вдохните.
      17. Выдохните и задержите дыхание на десять секунд.
      18. Сделайте небольшой вдох и снова задержите дыхание.
      19. Выдохните и снова глубоко вдохните.
      20. Повторять каждое упражнение следует восемь раз в четыре подхода.

      На протяжении всего метода лечения вдохи и выдохи должны быть медленными, не резкими. При упражнениях следите за сердцебиением и старайтесь вдыхать и выдыхать воздух придерживаясь ритма.

      Данный метод дыхания стал основой в йоге. Упражнения можно выполнять в совершенно разных позах.

      Такой принцип дыхания поможет сохранить здоровье в сезон активизации респираторных недугов. а также выступит как эффективный метод профилактики если заболел кто-то из близких. Если же упражнения войдут в привычку, гайморит и острые воспаления синусита исчезнут из вашей жизни навсегда.

      Обратив внимание на метод Стрельниковой при хроническом гайморите, организм можно восстановить спустятри недели регулярных тренировок. В сочетании с медикаментозным лечением, дыхательная гимнастика выступит как эффективный метод оздоровления.

      Проводить занятия лучше всего на свежем воздухе каждый день по тридцать минут. Если возможности выехать на природу нет, гимнастику можно реализовать в парке или сквере.

      Противопоказания

      Не стоит проводить гимнастику по методу Александры Стрельниковой в случае воспаления венозных стенок или просвете пораженной вены. Кроме этого, к запретам можно отнести:

    • частые кровотечения ;
    • при образовании острого синусита;
    • при сильно повышенной температуре тела;
    • в случае фронтита .

    Дыхательная гимнастика по Бутейко при гайморите

    Если метод Стрельниковой вам не подошел, воспользуйтесь методикой дыхательных упражнений, предлагаемый ученым Бутейко.

    Способ дыхания. разработанный советским ученым Константином Павловичем Бутейко. позволяет избавиться от гайморита, бронхиальной астмы и других серьезных проблем с дыхательной системой.

    По мнению советского врач а, нарушения функций дыхания происходят из-за недостаточности углекислого газа в крови. Его метод позволит насыть организм кислородом и восстановить функции дыхания уже спустя одну неделю интенсивных тренировок.

    Первым делом пациенту необходимо измерить частоту дыхания и контрольную паузу.

    Для справки. Контрольная пауза – это время от начала вдоха до появления неприятных ощущений и недостатка кислорода.

    После регулярных занятий, частота дыхания сокращается, а пауза должна значительно увеличиться. Чтобы зафиксировать результаты не забудьте записать цифры в блокнот.

    Техника дыхания:

  • Пациент должен максимально расслабиться.
  • Сядьте на твердый стул и выпрямите спину.
  • Расправьте плечи и положите ладони на колени.
  • Сделайте вдох на протяжении пяти секунд.
  • Выдох должен быть равным вдоху и занимать не более пяти секунд.
  • Задержите дыхание на равное время вдоху и выдоху.
  • Повторяйте движения десять раз. При правильном выполнении гимнастики, длительность упражнений не должна превышать 2,5 минут.

    Метод дыхания по Бутейко помогает вылечить астму, бронхит, пневмонию и гайморит.

    Важно. Во время дыхания следите за тем, чтобы мышцы в груди не напрягались.

    В первое время пациента может мучить ощущение недостатка кислорода. Но спустя несколько дней активных занятий, дискомфорт проходит, а самочувствие больного значительно улучшается. Если в процессе проведения гимнастики вы сбились, весь курс следует повторить.

    Источник: http://gorlonos.com/gajmorit/kak-delat-dyhatelnuyu-gimnastiku-pri-gajmorite.html

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой против насморка и гайморита.

    В общем, не перегружая вас излишними подробностями – в последнее время были проблемы с носом. Я было решил, что гайморит, но выяснилось, что проблемы со слизистой оболочкой, в том числе профессионального характера, слишком много говорю. В моменты обострений мне гимнастика Стрельниковой помогала однозначно. Единственное но, приходилось иногда прочищать нос, тем самым делая паузу. Проще говоря, пойти в ванную и высморкаться. Но поcле полного цикла, который занимает 15 минут, становилось легче.

    Теперь хочу наладить ее регулярное применение. Жена говорит, что у нее практически прекратились насморки. Она делает эту гимнастику не каждый день, но регулярно. Я надеюсь так решить свои проблемы со слизистой. В книге Стрельниковой написано, что гимнатсика помогала даже людям с рецидивирующим гайморитом, после множественных проколов. Этого проверить не могу, но то, что испытывал я, можно подытожить так: дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при проблемах с носом, начиная с обычного насморка.

    Подробное описание взято с сайта http://moldovacc.md/vasangela/Breathing.htm

    Автор — Михаил Щетинин — единственный ученик и творческий наследник Александры Николаевны Стрельниковой — автора уникальной дыхательной гимнастики.

    Основной комплекс дыхательных упражнений

    Упражнение «ладошки» (разминочное)

    ИСХОДНОЕ положение: встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить — поза экстрасенса.

    Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки.

    Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаем.

    Опять «шмыгнули» носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней в кулаки выдох уходит свободно, пальцы рук разжимаем, кисти рук на мгновение расслабляем.

    В нашей дыхательной гимнастике очень важно научиться не думать о выдохе! Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить «отработанный» воздух.

    Сделав 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответственно, 4 пассивных выдоха), сделайте паузу — отдохните 3-5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-выдоха.

    На второй или третий день тренировки вы можете делать подряд уже не по 4 вдоха без остановки, а по 8 или даже по 16 раз, а еще через несколько дней — уже по 32 вдоха-выдоха без паузы.

    Группируются дыхательные движения в стрельниковской гимнастике не по 5 или 10, как обычно, а строго по 8. Так и говорим: 8 дыхательных движений — одна «восьмерка», 16 дыхательных движений — две «восьмерки», 24 дыхательных движения — три «восьмерки», 32 дыхательных движения — четыре «восьмерки». Считать нужно, конечно же, только мысленно, а не вслух.

    Сделав без остановки еще 32 вдоха-движения (считая мысленно с каждой «восьмеркой» углы комнаты), снова остановитесь, отдохните в течение 3-5 секунд и положите перед собой следующую спичку. По завершении третьей «тридцатки» перед вами будут лежать уже 3 спички.

    — по 4 вдоха-движения — 24 раза,

    Упражнение «погончики»

    Подряд нужно сделать 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых (пауза) — 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений.

    — 12 раз по 8 вдохов-движений,

    — или 6 раз по 16 вдохов-движений,

    Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью — в этот момент абсолютно пассивно уходит выдох через нос или через рот.

    Это упражнение напоминает накачивание шины, нужно постараться делать его легко, без лишних усилий и напряжения в пояснице.

    В тяжелом состоянии это упражнение можно выполнять сидя.

    Существуют и ограничения. При травмах головы и позвоночника, при смещениях межпозвонковых дисков и позвоночных грыжах, при многолетнем остеохондрозе и радикулите, при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении, при камнях в печени, почках и мочевом пузыре, близорукости более 5 диоптрий ни в коем случае низко не наклоняйтесь! Кисти рук в момент поклона должны опускаться только до колен, не ниже. И еще раз повторяю: не напрягайтесь!

    ИСХОДНОЕ положение: встать прямо, руки опущены. Делаем легкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево. Кисти рук на уровне пояса. При поворотах вправо и влево с одновременным коротким шумным вдохом делаем руками легкое «сбрасывающее» движение.

    Кисти рук далеко от пояса не уводим, чтобы вас «не заносило» на поворотах. Голова поворачивается вместе с туловищем то вправо, то влево. Колени слегка гнутся и выпрямляются, приседание легкое, пружинистое. Спина все время прямая, ни в коем случае не сутультесь!

    Сразу же после этого колени выпрямились, воздух ушел абсолютно пассивно при их выпрямлении. Вдох справа, вдох слева.

    Подряд без остановки можно сделать 8 или даже 16 вдохов-движений (ориентируйтесь по вашему самочувствию). Затем отдых 3-5 секунд и снова 8 или 16 вдохов-движений. За 1 занятие вам нужно сделать 96 вдохов-движений. Это 12 раз по 8 или 6 раз по 16 вдохов-движений.

    Итак, руки сходятся в треугольник — вдох, затем слегка разводятся в стороны (образовался квадрат) — выдох ушел незаметно через нос или через слегка приоткрытый рот. Помните, что вы должны бросать руки навстречу друг другу параллельно, а не крест-накрест. Вспомните, как когда-то много лет назад первоклашки сидели за партами, старательно положив одну руку на другую строго параллельно. Так вот, точно так же и в нашем упражнении нужно бросать руки навстречу друг другу одна параллельно другой.

    Начиная осваивать стрельниковскую гимнастику, не делайте упражнение «обними плечи» 2-3 недели, тренируйтесь без него. Когда все остальные упражнения вы уже будете выполнять легко и просто, подключите «обними плечи».

    Сначала делать это упражнение нужно очень осторожно и только по 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых (пауза) 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений.

    Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений за одно занятие. Через несколько недель тренировки можно делать уже по 15 или 32 вдоха-движения подряд без остановки.

    Упражнение «обними плечи» можно делать сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа. Если у вас одна рука травмирована (или, например, вы перенесли инсульт с правосторонней парализацией тела) — делайте это упражнение одной здоровой рукой, мысленно включая в тренировку и больную руку. И постепенно, со временем она обязательно начнет двигаться. Не жалейте ее. Поставьте перед собой цель: во что бы то ни стало я должен разработать больную руку!

    Упражнение «большой маятник» («насос» + «обними плечи»)

    ИСХОДНОЕ положение: встаньте прямо. Слегка наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже них) — вдох. И сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи, — тоже вдох. Выдох уходит пассивно между двумя вдохами-движениями.

    Это упражнение можно делать сидя. Если у вас травмирована спина или очень сильный остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, не делайте прогиба назад в пояснице. Просто делайте встречные движения руками без откидывания головы назад и прогиба в пояснице. Низко кланяться в этом случае тоже нельзя.

    Упражнение «ушки» («ай-ай», или «китайский болванчик»)

    Исходное положение: встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох.

    Стоя ровно и смотря прямо перед собой как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай! Как не стыдно!» Плечи при этом не дергаются, попытайтесь их удержать в абсолютно неподвижном состоянии. Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

    Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений или 3 раза по 32 вдоха-движения. В начале тренировки советую делать подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений.

    Упражнение «маятник головой» или «малый маятник»

    ИСХОДНОЕ положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз, посмотрите на пол — вдох. Откиньте голову вверх, посмотрите на потолок — тоже вдох.

    Но не забывайте с каждым движением шумно, на всю комнату, нюхать воздух носом. Помните, вдох активный и короткий! Не тяните вдохи, не задерживайте и не выталкивайте выдохи. Это очень грубая ошибка. Все движения головой делаются свободно и легко при абсолютно расслабленной шее.

    Если у вас сильно кружится или болит голова — сядьте и проделайте эти 3 упражнения головой сидя и только по 8 или даже по 4 шумных коротких вдоха-движения без остановки. Отдыхайте дольше, например, не 3-5 секунд после каждых 4 вдохов-движений, а до 10 секунд после каждой «четверки» или «восьмерки». Но в общей сумме наберите по 96 дыхательных движений («сотне») каждого из этих трех упражнений головой.

    ИСХОДНОЕ положение: правая нога впереди, левая нога на расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела — на обеих ногах. Переносим тяжесть тела на стоящую впереди правую ногу (левая нога сзади на носочке, согнута в колене — на нее не опираться). Стоим на правой ноге, как цапля посреди болота, вся тяжесть тела на ней, левая сзади на носочке только для поддержания равновесия.

    Итак, вперед — назад, вдох на правой ноге, вдох на левой ноге. Колено в момент приседания со вздохом слегка сгибается, а затем выпрямляется, одновременно выдох уходит пассивно после каждого вдоха.

    Упражнение «перекаты» можно делать только стоя.

    Упражнение «шаги» (передний и задний шаг)

    ИСХОДНОЕ положение: встать прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем — делаем вдох. После этого поднятая вверх правая нога опускается на пол, а левая нога выпрямляется в колене. При этом абсолютно пассивно через нос или через рот уходит выдох.

    Сделайте 32 вдоха-движения без остановки. Если тяжело, то делайте подряд только по 8 вдохов-движений, затем отдых 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 4 раза (4х8=32).

    Сердечникам, астматикам, гипертоникам да и просто пожилым людям высоко (до уровня живота) поднимать колени не рекомендуется. Поднимайте их чуть-чуть, будто слегка пританцовываете на одном месте. Помните: в момент короткого шумного вдоха нужно невысоко приподнять одно колено, при этом на другой ноге слегка присесть, как бы танцуя рок-н-ролл.

    Задний шаг

    Руки либо висят вдоль туловища, либо кисти рук делают легкое встречное движение на уровне пояса.

    Нужно сделать 32 вдоха-движения без остановки. Но если это тяжело, отдыхайте после каждых 8 вдохов-движений 3-5 секунд. Со временем вы сможете сделать без остановки и всю «тридцатку».

    — 32 вдоха-движения «передний шаг»,

    — 32 вдоха-движения «задний шаг»,

    — 32 вдоха-движения «передний шаг».

    Ограничения: при тяжелых заболеваниях сердца (ишемическая болезнь, врожденные пороки, перенесенный инфаркт) это упражнение нужно выполнять очень осторожно. Высоко, до уровня живота, колени ни в коем случае не поднимать. Слегка пританцовывайте, чуть-чуть отрывая ноги от пола. При этом не забывайте при каждом движении, делая вдох, звучно «шмыгать» носом.

    Через месяц-другой тренировки вы сможете поднимать колени уже гораздо выше, но в начале тренировки движения ограничивайте. Особенно необходимо об этом помнить людям, страдающим желчно-каменной или мочекаменной болезнью (камни в печени, почках, мочевом пузыре).

    Как нужно осваивать стрельниковскую гимнастику

    ЕСЛИ вы решили освоить комплекс упражнений стрельниковской дыхательной гимнастики, начните с первых трех упражнений. Это «ладошки», «погончики», и «насос». Все упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики выполняются в ритме строевого армейского шага: как маршируют солдаты, видели все.

    «Ладошки» — разминочное упражнение нашей гимнастики. На первом занятии при выполнении этого упражнения следует делать только по 4 шумных коротких вдоха носом. Затем — отдых (пауза) 3-5 секунд и снова подряд без остановки 4 шумных вдоха носом. И так нужно сделать 24 раза по 4 вдоха-движения. Всего 96 вдохов-движений (по-нашему «сотня»). Выдох должен уходить через нос или через рот после каждого вдоха носом. Ни в коем случае не задерживайте и, наоборот, не выталкивайте воздух. Вдох — предельно активный, выдох — абсолютно пассивный. Просто шумно, на всю квартиру как бы нюхайте воздух. Думайте только в вдохе. Если будете думать о выдохе, вы сразу же собьетесь!

    Выполняя второе упражнение- «погончики», делайте подряд уже не по 4, а по 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений. И так 12 раз по 8, то есть 96 («сотня»).

    И так с каждым днем вы должны осваивать постепенно по одному новому упражнению: после «кошки» включите упражнение «обними плечи», затем «большой маятник», «повороты головы», «ушки», «маятник головой», «перекаты», наконец, «шаги».

    Вновь осваиваемое упражнение нужно делать также по 8 раз за 12 подходов, отдыхая 3-5 секунд после каждой «восьмерки». Если предыдущие упражнения вы уже освоили довольно хорошо и делать их вам достаточно легко, выполняйте их уже не по 8 вдохов-движений, отдыхая 3-5 секунд после каждой «восьмерки», а по 16 (2 раза по 8 вдохов-движений) или даже по 32 (4 раза по 8 вдохов-движений). Выполнив 16 или 32 вдоха-движения без остановки, сделайте паузу. То есть отдыхайте теперь не после каждой «восьмерки», а после 16 или 32 вдохов-движений.

    И после 16 и после 32 вдохов-движений нужно отдыхать от 3 до 5 секунд. Если вам этого мало, можно продлить отдых до 10 секунд, но не дольше.

    Помните, что если первые несколько упражнений вы уже хорошо освоили и делаете их, к примеру, по 32 вдоха-движения без остановки, то каждое новое упражнение нужно делать подряд все равно только по 8 вдохов-движений, обязательно отдыхая 3-5 секунд после каждой «восьмерки». И только через несколько дней тренировки это упражнение можно делать уже по 16 или по 32 вдоха-движения без остановки.

    Возьмите на заметку

    НА ОДНО занятие должно уходить не более 30 минут.

    Делайте по 3 «тридцатки» каждого упражнения. Отдыхайте от 3 до 10 секунд после каждых 32 вдохов-движений. Если 32 вдоха без остановки делать тяжело, отдыхайте 3-5 секунд после каждых 8 или 16 вдохов-движений.

    Стрельниковской гимнастикой можно заниматься детям с 3-4 лет и людям преклонного возраста. Возраст не ограничен. Ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа!

    Советую никогда не бросать эту гимнастику. Занимайтесь всю жизнь хотя бы 1 раз в день по 30 или даже по 15 минут, и вам не понадобятся лекарства. Эту гимнастику можно выполнять как с лечебной целью, так и для профилактики заболеваний.

    Источник: http://def.kondopoga.ru/2008/01/13/dykhatelnaja_gimnastika_strelnikovojj_protiv_nasmorka_i_gajjmorita..html

    Выбор методики дыхательной гимнастики для носа при гайморите

    Испокон веков мудрейшие люди Индии утверждали, что слаженная работа дыхательной системы является гарантией долгих лет жизни. Кто-то только посмеётся над этим, ведь дышать умеет каждый. Однако, правильно выполненная дыхательная гимнастика при гайморите может дать колоссальные результаты.

    Содержание

    Запреты и показания к дыхательным упражнениям

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите – это комплекс упражнений, направленных на избавление от патологий в хронической форме, протекающих вяло. Приступать к занятиям разрешается только тогда, когда пройдёт острый процесс и патология вернётся в стадию ремиссии. При помощи этого метода можно также отлично справиться с затяжным насморком аллергического происхождения.

    Помимо этого, дыхательные упражнения способны повысить защитную функцию организма, нормализовать кровоток в полости носа, улучшить обмен веществ, повысить поступление кислорода к головному мозгу.

    Однако, практиковать методику следует регулярно, чтобы получить действительно заметный результат. Если вы занимаетесь гимнастикой с целью профилактики, то достаточно будет заниматься с утра и перед сном.

    Несмотря на колоссальную пользу от дыхательной гимнастики, она также имеет и ряд противопоказаний. Препятствиями к практике упражнений йоги могут стать:

  • фебрильный синдром (температура тела выше 37,5?С);
  • плохая свёртываемость крови;
  • частые кровотечения из носа;
  • тяжёлый порок сердца.
  • Выполнять упражнения вам будет некомфортно при сильной заложенности носа. Поэтому острая стадия гайморита также является противопоказанием к дыхательной терапии.

    Дыхательная гимнастика по методике Александры Стрельниковой

    Гимнастику от гайморита следует выполнять в светлом помещении со свободным доступом к кислороду. Идеальным местом, конечно же, является улица – участок за городом. При этом пациент должен чувствовать себя нормально, находиться в хорошем расположении духа.

    Каждое упражнение необходимо повторить по 8 раз и сделать 4 подхода. Приступайте к занятиям только после того, как очистите нос от слизи и восстановите свободное дыхание носом.

    Следующий комплекс упражнений поможет вам в лечении гайморита в домашних условиях. восстановлении носового дыхания и снятии симптоматики синусита:

  • Ладушки. Вы должны стоять в прямом положении. Согните руки в локтях и выпрямите ладони, как будто пытаетесь упереться в стену. Другие части тела должны быть расслаблены.
  • Погоны. Сожмите пальцы в кулаках, и поместите руки на талию. Они должны быть полусогнуты. На вдохе разожмите кулаки, и с силой опустите руки книзу. Плечи должны быть напряжены, но при этом оставаться неподвижными.
  • Насос. Расположите ноги на ширину плеч, ладони должны находиться на уровне коленей. Наклоняйтесь во время вдоха и выгибайте спину как можно сильнее. С выдохом вернитесь в первоначальное положение.
  • Кошечка. Вернитесь в позу, где ноги стоят на ширине плеч. Немного попружиньте так, а затем начните выполнять развороты. На вдохе начинайте выполнять движения руками, как будто пытаетесь кого-то схватить.
  • Обнимаем плечи. Согните руки, а затем подтяните их к подбородку. Делая вдох, крепко схватите себя руками и замрите в таком положении. Затем выдохните и опустите руки.
  • Маятник. Выполняйте поочерёдно действия из «насоса» и «обнимаем плечи».
  • Гимнастика от гайморита требует ответственного подхода от того, кто её выполняет. Если провести одно занятие, то вы почувствуете кратковременный результат. Если же заниматься постоянно – у вас значительно окрепнет иммунитет и быстро пройдёт носовая патология.

    Многие люди настолько привыкают к дыхательной гимнастике, что продолжают её выполнять долгие годы после выздоровления.

    Таким способом можно повысить местную иммунную защиту и уберечь слизистые оболочки от попадания в них патогенных бактерий.

    Упражнения для носа от гайморита

    Простой комплекс упражнений, который вы будете выполнять параллельно с предписаниями врача-отоларинголога, поможет избавиться от надоедливых симптомов синусита. Прежде чем приступить к процедуре, воспользуйтесь сосудосуживающими каплями – это поможет нормализовать дыхание.

    Наиболее популярными препаратами можно назвать глазолин или нафтизин. Подойдёт также и другое средство против заложенности носа.

    При помощи гимнастики терапия синусита проводится 3–4 раза в сутки. Отведите по несколько минут на каждый подход. Уже после месяца тренировок вы сможете увидеть результат.

    Сядьте на стул так, чтобы вам было удобно. Спина должна быть прямой. Размеренно вдыхайте воздух через обе ноздри в течение 60 секунд. По очереди закрывайте пальцем одну из ноздрей, а со следующей продолжайте гимнастику. Сделайте вдох и пройдите несколько шагов.

    Потом точно так же повторите с выдохом. Глубоко и резко вдыхайте-выдыхайте, напрягая поочерёдно грудные, шейные и плечевые мышцы. Если почувствуете себя плохо – верните размеренный темп дыхания.

    Занятие йогой, безусловно, оказывает благотворное влияние на организм. Человек замечает, что он стал реже болеть, более стойко переносить неудобства и вошёл в гармонию с миром. Такие занятия не могут не отразиться и на дыхании. Ведь йога, прежде всего, учит правильно и равномерно дышать.

    Таким способом есть возможность оказать влияние на определённые чакры тела, а те, в свою очередь, оптимально распределяют энергию по организму.

    Дыхательные техники способны бороться со многими недугами, если подойти к их выполнению ответственно. Лечение синусита при помощи йоги – процесс длительный, требующий высокой концентрации внимания. Однако, если все сделать правильно, вы почувствуете стойкий результат от занятий, а недуг отступит на долгое время.

    Источник: http://lechiotit.ru/nos/gajmorit/dyhatelnaya-gimnastika.html

    То, что я предлагаю вашему вниманию – это опять личный опыт мой и жены. Жена вообще делает ее регулярно, я – когда припрет. Ну, я работаю больше, отмажусь так.

    Взято потому, что сайты по оздоровлению имеют тенденцию умирать, а наш имеет тенденцию жить. Желаю процитированному сайту жить долго. Естественно, я скопировал не все, советую заинтересовавшимся перейти по ссылке и посмотреть на полный материал. Там есть личный опыт автора, гораздо более богатый. Чем мой, и конкретные применения для разных заболеваний.

    Не следует растопыривать пальцы при выдохе. Они так же свободно расслабляются после сжатия, как и выдох уходит абсолютно свободно после каждого вдоха.

    Норма — 96 вдохов-выдохов. Это так называемая стрельниковская «сотня».

    Сделав 32 вдоха-движения, остановитесь и отдохните в течение 3-5 секунд (отдыхайте, если хотите, до 10 секунд). Можно положить перед собой спичку. Спички будут играть роль тех «узелков на память», с помощью которых удобно отсчитывать «тридцатки» (т. е. циклы из 32 вдохов-движений).

    Вот и все — 96 дыхательных движений выполнены. Стрельниковская «сотня» отработана!

    Гимнастику вы должны выполнять дважды в день: утром и вечером.

    Упражнение «ладошки» можно выполнять сидя, а в тяжелом состоянии — даже лежа, по 4 или по 8 вдохов-движений за один подход.

    Норма:

    — или по 8 вдохов-движений — 12 раз,

    — или по 16 вдохов-движений — 6 раз,

    — или по 32 вдоха-движения — 3 раза.

    ИСХОДНОЕ положение: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются.

    Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопыриваются.

    На выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки — выдох ушел.

    Делая следующий шумный короткий вдох, снова резко с силой толкните кулаки к полу, а затем вернитесь в исходное положение — выдох уходит самостоятельно через нос или через рот.

    Если при выдохе вы выпускаете (именно выпускаете, а не выталкиваете!) воздух через рот, то рот широко не открывайте. При выходе губы слегка разжимаются (в момент вдоха они слегка сжаты) — воздух уходит абсолютно пассивно.

    Это упражнение можно делать сидя и даже лежа. Если у вас травмирована рука, используйте одну здоровую руку. Постепенно, очень осторожно, с каждым днем тренировки начинайте включать в работу и больную руку. Со временем она «разработается».

    — или 3 раза по 32 вдоха-движения.

    Упражнение «насос» («накачивание шины»)

    ИСХОДНОЕ положение: встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз). Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона («понюхайте пол»).

    Снова наклонитесь и одновременно с поклоном сделайте короткий шумный вдох. Затем, выдыхая, слегка выпрямитесь, выпуская воздух через нос или через рот.

    Сделайте подряд 8 поклонов-вдохов, после чего остановитесь, отдохните 3-5 секунд — и снова 8 поклонов-вдохов.

    Упражнение «кошка» (приседания с поворотом)

    Итак, повернулись вправо, слегка присели — вдох. Колени выпрямились — выдох пассивно уходит при их выпрямлении. Повернулись влево, слегка присели, кистями рук сделали легкое сбрасывающее движение — вдох.

    Упражнение «кошка» можно делать и сидя, если вам тяжело стоять. В этом случае просто поворачивайте корпус вместе с головой вправо и влево и одновременно с поворотом шумно нюхайте воздух справа и слева. Руками делайте сбрасывающие движения на уровне пояса, далеко от туловища их не уводите.

    Упражнение «обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)

    ИСХОДНОЕ положение: встаньте прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна рука окажется над другой, причем какая над какой — все равно. Главное — помнить, что в течение всего упражнения положение рук менять не следует.

    Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны (но не до исходного положения). В момент вдоха локти сошлись на уровне груди — образовался как бы треугольник, затем руки слегка расходятся — получился квадрат. В этот момент на выдохе абсолютно пассивно уходит воздух.

    Ограничения: тяжелые заболевания.

    Помните! Руки в этом упражнении не следует напрягать, не следует разводить широко в стороны и не следует менять местами.

    Итак: поклон к полу, руки к коленям — вдох, затем легкий прогиб в пояснице — встречное движение рук со слегка откинутой назад головой (тоже вдох). Тик-так, вдох с пола, вдох с потолка. Это упражнение напоминает маятник, оно комплексное, состоит из двух простых: «насоса» и «обними плечи». Сильно в пояснице не прогибайтесь, когда откидываетесь назад, и не напрягайтесь: все делается легко и просто, без лишних усилий.

    О выдохе не думайте, он абсолютно пассивен и уходит после каждого вдоха самостоятельно, без вашей помощи. Не задерживайте и не выталкивайте выдох, он уходит в промежутке между вдохом с пола и вдохом с потолка.

    Постепенно, с каждой неделей тренировки амплитуда движений должна сама увеличиваться, и вы будете прогибаться в пояснице уже без каких-либо неприятных ощущений.

    Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Начинайте осваивать это упражнение, делая сначала только по 8 или по 16 вдохов-движений за один подход, а хорошо отработав — уже по 32 вдоха-движения. Отдых после каждой «восьмерки» или «тридцатки» (32 движения), как обычно, 3-5 секунд.

    Упражнение «повороты головы»

    ИСХОДНОЕ положение: встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева.

    Справа — вдох, слева — вдох. Выдох уходит в промежутке между вдохами, посередине (но голова при этом не останавливается). Шею ни в коем случае не напрягайте. Туловище неподвижно, плечи не поворачиваются вслед за головой.

    Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Но в начале тренировки делайте подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений без остановки.

    Вдох снизу (с пола) — вдох сверху (с потолка). Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. Шею ни в коем случае не напрягайте.

    Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений за одно занятие или 3 раза по 32 вдоха-движения (при хорошей тренировке).

    Ограничения: при травмах головы, при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении, хронических головных болях и эпилепсии, сильном остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника ни в коем случае не делайте резких движений головой в упражнениях «повороты», «ушки», «маятник»! Голову поворачивайте или опускайте слегка, лишь обозначая движения. Шею при этом ни в коем случае не напрягайте.

    Даже если головокружение и головная боль усиливаются на этих трех упражнениях — не прекращайте тренироваться. Со временем сосуды головы укрепятся, и вы избавитесь от мучительных головных болей.

    Упражнение «перекаты» (вперед-назад)

    Слегка присели на правой ноге — вдох. Затем правое колено выпрямляем и только после этого переносим тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу. Теперь она прямая, вся тяжесть тела на ней, а правая нога спереди на носочке для поддержания равновесия. Присели на левой ноге и одновременно сделали короткий шумный вдох носом (приседания легкие, пружинистые, низко ни в коем случае не приседайте).

    После короткого вдоха, сделанного одновременно с приседанием на левой ноге, левая нога обязательно выпрямляется и тяжесть тела переносится на стоящую впереди правую ногу. Теперь она снова прямая, вся тяжесть тела на ней. Делаем такое же легкое танцующее приседание с одновременным коротким шумным вдохом через нос. После вдоха правая нога в колене выпрямляется, и мы переносим тяжесть тела с нее на стоящую сзади на носочке левую ногу. Теперь вся тяжесть тела на стоящей сзади левой ноге, она прямая, а стоящая впереди правая нога — на носочке для поддержания равновесия.

    Сделав 32 вдоха-движения без остановки (если тяжело, делать только по 8 или по 16 вдохов-движений без остановки), остановитесь. Пауза 3-5 секунд. Затем поменяйте положение ног: выставьте вперед левую ногу, а правую отставьте назад. Проделайте упражнение снова при измененном положении ног.

    Меняйте ноги (переставляйте их) либо после каждой «тридцатки» (в этом случае вам нужно будет сделать 6 раз по 32 вдоха-движения), либо после каждых 8 или 16 вдохов-движений. В общей сложности вам нужно набрать 2 «сотни» вдохов-движений, по «сотне» на каждую ногу.

    [b]Передний шаг (рок-н-ролл) [/b]

    Обе ноги на какое-то мгновение занимают прямое положение. Затем поднимаем вверх согнутую в колене левую ногу, а на правой в этот момент слегка приседаем — вдох. После этого обе ноги на какое-то мгновение выпрямляются — выдох уходит. Правое колено вверх — вдох, левое колено вверх — вдох, выдох уходит свободно после каждого вдоха.

    В этом упражнении нужно не просто маршировать на прямых ногах, как на плацу, а слегка приседать, как бы танцуя рок-н-ролл. Руки при этом либо висят вдоль туловища, либо делают легкое встречное движение на уровне пояса. Спина в этом упражнении должна быть абсолютно прямой. Следите за этим и не сутультесь!

    Это упражнение можно делать не только стоя, но и сидя, в тяжелом состоянии даже лежа, поочередно подтягивая согнутые в коленях ноги к животу на каждом вдохе. Если у вас одна нога травмирована или парализована, делайте упражнение «передний шаг» одной ногой. Постепенно старайтесь разрабатывать и больную ногу, мысленно поднимайте ее до уровня живота, как здоровую.

    ИСХОДНОЕ положение: встаньте прямо. Отведите согнутую в колене правую ногу назад, как бы ударяя себя пяткой по ягодице. На другой ноге (левой) в этот момент делаем легкое танцующее приседание. Затем ноги на какое-то мгновение выпрямляются — выдох ушел. Левой пяткой пытаемся ударить себя по ягодице, слегка приседая при этом на правой ноге и одновременно шумно вдыхая носом. Ноги выпрямляются — выдох уходит сразу же после каждого вдоха.

    В общей сложности должно получиться 96 вдохов-движений, т. е. стрельниковская «сотня».

    При беременности более 6 месяцев и при тромбофлебите отдыхайте 3-5 секунд (можно дольше) после каждой «восьмерки». Следите за тромбами на ногах и обязательно проконсультируйтесь с хирургом!

    Начинать осваивать упражнение «передний шаг», находясь в тяжелом состоянии, лучше сидя и даже лежа.

    На первом занятии нужно сделать еще одно упражнение. Это упражнение «насос», которое тоже нужно делать 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая 3-5 секунд после каждой «восьмерки».

    Итак, на первом занятии вы сделали упражнение «ладошки» — 24 раза по 4 вдоха-движения, упражнение «погончики» — 12 раз по 8 вдохов-движений и упражнение «насос» — 12 раз по 8 вдохов-движений. Всего получилось 3 «сотни». На эти 3 упражнения затрачивается, как правило, от 10 до 20 минут времени.

    Каждый последующий день осваивайте по одному новому упражнению. На другой день к этим трем упражнениям добавьте еще одно упражнение — «кошка». Упражнение «кошка» тоже нужно делать 12 раз по 8 вдохов-движений, отдыхая от 3 до 5 секунд после каждых 8 вдохов-движений. Повторите занятие вечером.

    Если вы делаете упражнение уже не по 8, а по 32 вдоха-движения без остановки, то все равно мысленно вы должны считать только «восьмерками»!

    Делайте на каждом занятии весь комплекс (а не несколько «сотен» одного какого-то упражнения). Занимайтесь утром (30 минут) и вечером (30 минут). При плохом самочувствии делайте стрельниковскую дыхательную гимнастику несколько раз в день. И вам станет легче.

    Если у вас мало времени, сделайте весь комплекс нашей гимнастики не по 3 «тридцатки», а по одной «тридцатке» каждого упражнения, начиная с «ладошек» и заканчивая «шагами». На это уйдет 5-6 минут.

    Считайте мысленно только «восьмерками». Если сбиваетесь, отдыхайте 3-5 секунд после каждых 8 вдохов-движений. С каждой «восьмеркой» откладывайте по спичке (12 спичек).

    В среднем нужен месяц ежедневных занятий по 2 раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании.